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读者们你们有没有过这样的经历-晚上明明睡得很香，却突然被一场可怕的噩梦惊醒，心跳加速，满身冷汗？那么经常做噩梦是否是自身抑郁了呢？那常做噩梦背后的真正原因又在哪里呢？咱们又怎样能够保证睡眠的好质量，进入深度睡眠进行放松。今天，就让我们一起来揭秘！
经常做噩梦可能与抑郁有一定的心理联系。但是并不意味着做噩梦就是抑郁导致的。本身抑郁症患者由于心理和精神长期处于比较紧张、焦虑和恐惧的状态中，这可能会影响大脑皮层的调节功能，从而导致做噩梦。
一般来说，睡觉前情绪波动、看了比较惊悚的片段（恐惧片） 等，都可能导致做噩梦。当然除此之外，生理上的不适有可能刺激到大脑皮质，从而在大脑休息的时候，表现出梦境中。
中医认为，体内阴虚火旺可能导致肾虚弱、心火旺（肾恶燥，心恶热）而引发神经异常，导致噩梦。睡觉时周围环境嘈杂，睡觉时口鼻被毯子或被褥盖住、胸口受到手臂或某些物品的压迫等不当的睡姿，也可能导致噩梦。
良好的睡眠是健康生活的基石。小编建议咱们读者们调整生活习惯，注意饮食，放松心情，适当运动。咱们每天在相同的时间上床睡觉和起床，这样有助于调整你的生物钟，让你的身体逐渐适应并期待睡眠的到来。保持卧室的安静、舒适和温馨，有助于你更好地进入深度睡眠。你可以尝试调整卧室的光线、温度和湿度，让自己感觉更加舒适。同时，选择一张舒适的床垫和枕头也是非常重要的。电子设备发出的蓝光可能会刺激眼睛的瞳孔的放大，消散睡意，从而影响睡眠质量。因此，在睡前避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等。如果你需要使用电子设备，可以尝试开启夜间模式或佩戴防蓝光眼镜来减少蓝光的影响。
