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端午佳节，粽子飘香，龙舟竞渡，这个充满传统韵味的节日不仅带来了欢乐和团聚，更是促进身体健康的绝佳时机！今天，就让我们一起看看如何借助端午传统习俗，让身体更健康吧！
养生时机
端午节正值一年中阳气最旺的时候，是养生的重要时机。根据中医理论，此时应顺应自然规律，通过起居、饮食、运动等方式来调养身体，以养阳气、调气血。
起居养生
夜卧早起-端午节前后，应适当延长睡眠时间，但不宜过晚入睡，最好是在十点半以前就寝，有助于夏季养阳。早上应早起，有利于气血的流通和阳气的生发。
午睡养心-午时（中午11点到下午1点）是人体“合阳”的时候，此时休息有利于人体阴阳的转化，夏天养生重在“养心”，午睡是中午养心的最佳方式。
饮食调养
粽子是端午节的传统食品，糯米具有益气健脾、开胃消食的作用，而粽子的配料如小枣、赤小豆、绿豆等也有很好的保健作用。但吃粽子应有所节制，过量食用可能导致消化不良。雄黄酒有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效，可以解毒防病，但也要注意适量饮用。端午期间湿热，喝红豆粥有助于利水祛湿。
运动健身
端午节的划龙舟运动能够全身运动，锻炼身体各部位，加强团队合作和凝聚力，同时也能够舒畅心情，减少夏季的烦闷和忧郁。当然还可以通过伸展拉筋来养肝，比如进行划船等运动，可以促进血液循环，舒筋活络。
中医保健
中医有“端午灸”的传统，通过艾灸来温通经络，补养阳气，预防和治疗疾病。还可以将艾叶晒干装在枕头中或熬水泡脚，可以安眠助睡解乏。
