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失眠是许多人的心头大患，它不仅影响我们的健康，还让我们第二天精神不振。今天，就让我们一起探索中医养生的快速入睡方法，助你轻松进入甜美梦乡！
房间布置物品辅助
确保卧室有足够的空间和相对的密闭性，以减少外界噪音和光线的干扰。床应稍微宽大一些，但不能太软，以避免睡醒后身体有酸痛感。被褥应选择温暖舒适的材质。枕头的高度应适中，软硬舒适，透气性好，以支持头部和颈部的自然姿势。还可以选择具有安神助眠功效的药枕，如薰衣草、决明子等，可以帮助放松身心，促进睡眠。
食疗助眠
根据睡眠状态选取不同的方法来进行调理。比如易惊醒、腹胀难眠、烦躁失眠、彻夜不眠等不同状态。
易惊醒，选择在临睡前，我们可以适当食用一些具有安神助眠作用的食物，如核桃、芝麻、红枣等。腹胀难眠可选择莲子薏仁山药粥进行食疗，以健脾消食。烦躁失眠饮用菊花茶或夏枯草泡水来疏肝解郁。彻夜不眠可选择莲子心加五味子泡水饮用，以养心安神。
助眠活动
捏积法此法适用于入睡困难的人群，可以引阳入阴，缓解失眠症状。具体操作方法是，在睡前用手掌沿着脊柱两侧从上往下轻轻捏压，每次捏压10-20次。
擦涌泉法适用于睡不安稳的人群，通过刺激涌泉穴来增强人体的阴气，从而制约亢奋的阳气。中医认为，泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。每晚临睡前，用温水泡脚20分钟，同时加入一些艾叶、生姜等中草药，效果更佳。泡脚时，记得按摩脚底穴位，如涌泉穴，有助于放松身心，快速入睡。
