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《黄帝内经》中的健康警示(三)久立伤骨

编辑: 小Q

长时间站立工作或行走会对骨骼和关节造成负担。《黄帝内经》中的“久立伤骨”提醒我们要注意保护骨骼健康。

《黄帝内经》中的健康警示(三)久立伤骨

“久立伤骨”是一个中医术语,指的是站立过久会损伤肾气,进而导致骨骼受伤。这个观点源自《素问·宣明五气》中的五劳所伤。长时间站立会导致骨骼和关节长时间处于紧张状态,得不到充分的休息和营养支持。

中医认为,“久立伤骨”是因为长时间站立会损伤肾气。肾主骨生髓,肾气亏虚会导致骨髓不能得到充分的充养,进而出现骨质退化,甚至变形。因此,久立伤骨是由于长期站立后,首先伤肾后,导致肾不能养骨而间接导致的。本身肾气虚弱、肾阴不足的人,更要注意避免长期久站,导致更加严重。想要调养的读者可以去阅读五脏所恶系列五肾恶燥

从现代医学的角度来看,长时间站立会导致腰部和下肢骨骼持续受力、紧张,形成劳损,日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病变。例如,长期久站可能引起腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等后果。

对于需要长时间站立的人群,如教师人员,可以采取一些措施来减少“久立”的危害。例如,经常变换站立姿势,不要长时间保持一种姿势;如果条件允许,可以站立1~2小时后休息几分钟,或者换其他体位工作一段时间,使身体得到放松和休息。在鞋子选择方面,应穿矮跟或中跟鞋,鞋底不宜过硬,以减轻脚部疲劳和不适感。日常饮食中可多吃一些补肾健骨的食物,如核桃、栗子、大骨头汤等。如果久站后自觉腰背酸痛、脚膝酸软,也可适当服用一些补肾药物。

1.《黄帝内经》中的健康警示(一)久视伤血

2.《黄帝内经》中的健康警示(二)久坐伤肉

3.《黄帝内经》中的健康警示(三)久立伤骨

4.《黄帝内经》中的健康警示(四)久卧伤气

5.《黄帝内经》中的健康警示(五)久行伤筋