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“久行伤筋”是一个中医理论中的观点，它强调了过度行走或长时间行走可能对人体的筋络造成损害。在中医理论中，筋络是连接肌肉、骨骼和关节的重要组织，负责传递力量和维持身体的运动功能。
在中医理论中，肝藏血，开窍于目，主筋。肝血不足会引起眼睛、筋骨功能活动的衰退，反之，如果眼睛、筋腱的过度使用，又会导致肝血亏损。人的行动以气血为基础，还需要筋肉、骨骼的收缩运动才能完成。长时间的行走或过度劳累，会使筋肉始终处于一种紧张状态，超过一定负荷，易使肢体，特别是下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带等软组织因疲劳而受伤或劳损，导致运动障碍，进而影响身体健康。
筋络是连接肌肉、骨骼和关节的重要组织，它们就像我们身体的“桥梁”，传递着力量和维持着身体的运动功能。但长时间或过度的行走会使这些“桥梁”受到过度的压力和磨损，导致筋络劳损，甚至疼痛和功能障碍。
当我们长时间行走或进行高强度的步行锻炼时，特别是姿势不正确或路面不平整时，筋络会受到过度的拉伸和挤压，从而导致损伤。这种损伤可能表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重时还可能影响到日常生活和工作。
最常见的例子就是大学生跑800米，平常没有运动习惯的大学生要进行800、1000米的体测，突然的运动导致筋脉突然高强度的拉伸，便会造成跑完步一星期后肌肉依旧酸痛。
虽然适度的运动对身体健康有益但过度运动也会对身体造成伤害。《黄帝内经》中的“久行伤筋”提醒我们要注意运动的适度性。因此，小编特意整理了一些建议。比如合理安排运动时间和强度，要根据个人身体状况选择适合的运动方式和强度避免过度运动;在运动前后进行充分的热身和拉伸活动以减少对肌肉和筋膜的损伤。合理安排运动后的休息和恢复时间避免连续地过度运动。运动时，使用防护装备，如护膝、护踝等可以提供额外的保护和支撑减少运动中的损伤风险。