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孩子上课注意不集中,有可能睡眠不足、饥饿或口渴等原因，但有时候可能是身体湿热导致孩子出现一些不适症状，如口苦口干、疲乏等这些症状可能会影响孩子的精神状态和注意力。特别是在夏季，由于气温高、湿度大，孩子更容易出现身体湿热的情况，进而影响其学习状态。除了夏季气候原因，现代小孩子营养不缺，蛋白质肉类摄入过多导致湿热体质增加，因此要多加注意和调养。
适当肉类摄入，增加清热化湿食物
如目前是湿热体质者，那么应减少肉类，尤其是红肉的摄入量，以降低体内湿热。建议适量摄入鱼肉、鸡肉等白肉，或者选择植物性蛋白如豆腐、豆类等。多吃清热化湿食物如薏米、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等，这些食物有助于清热利湿，缓解湿热症状。饮品选择苦丁茶，它对面部等身体上部的湿热有较好效果，可以适量饮用。
干燥通风，规律作息
夏季多热流汗，小朋友多动更加容易出汗，多准备汗巾，防止长时间一直穿湿衣服。居住环境的话，也应保持干燥、通风，避免居住在低洼潮湿的地方。勤换衣被、勤洗澡，保持身体清洁卫生。生活作息要规律，湿热体质者应保持规律作息，早睡早起，避免长期熬夜和过度劳累。
适量运动，及时补充津液
湿热体质者适合进行消耗卡路里较大的运动，如游泳、爬山、长跑等，以消耗体内多余的热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。注意防护护具的佩戴，防止肌肉拉伤，及时补充津液以免过度出汗导致体内津液大量流失。