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常见五行补水的谷物类食物有：黑木耳、香菇、海带、紫菜、紫薯、紫皮茄子、黑玉米、山药、秋葵等。补水食物不局限于以上几种，只要可食用部分呈现黑色，在中医理论上入肾经的食物都存在水性。
黑木耳：
性阴、味甘、归大肠经，有滋阴润燥的功能。它能帮助身体清除肠道和血管中的垃圾，与水的润下性神似。黑木耳对于血虚引起的皮肤干燥有良好的功效。
香菇：
香菇补肝肾、通气血、入肾经，有滋养先天之本（肾水）的功能。另外，干香菇功效比鲜香菇风味营养价值更高。
海带：
这是最常见，最典型的补肾水蔬菜。它味咸，咸味入肾，有清热利水、促进人体水液代谢的功能。
紫菜：
性寒、味咸、归肝、胃、肾经。功能与海带类似。
紫薯：
富含花青素，所以呈现深紫色，花青素具有强大的抗氧化能力。从中医的角度看，它能补脾益气，治疗因用脑过度所导致的肾阴亏虚。
紫皮茄子：
茄子皮是水能量的主要来源，切记带皮食用。
黑玉米：
玉米的一个特殊品种，因为果肉呈现黑色，所有带有一定的水性。是一种兼具主食和蔬菜特性的补水食物
山药：
山药入肾，色泽为白色属金，但因其有强大的固肾补精的功效，使其成为金水相生植物的典范。八字金水需要一起补的命主，可以食用山药。
秋葵：
黏滑的汁液富含果胶和多糖，能有效滋阴润燥、通利小便，直接作用于肾和膀胱系统，所以补肾水。
