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常见五行补水的肉蛋奶类食物有：猪肉、乌鸡、黑鱼、贝类、海参、深海鱼、牛奶、金枪鱼、深海虾等。补水食物不局限于以上几种，只要可食用部分呈现黑色，在中医理论上入肾经的食物都存在水性。
猪肉：
在12地支里为亥水，直接与水对应。在中医理论里猪肉味甘、性平，入肾经。这是最常见，最直接的补水肉类。
乌鸡：
乌为黑，黑为水。而鸡为酉金，酉金生水。这是金水相生的肉类典范，八字金水需要一起补的可以食用乌鸡。
黑鱼：
性寒、味甘，主要为水性，带有一些金性。具有补脾利水、清热祛风的功效。
贝类：
如蛤蜊、牡蛎、生蚝、蛏子、青贝都属于此类。它们大多数性寒、味咸，入肾经。对于肾阴不足，经常盗汗遗精的人有不错的食疗效果。
海参：
性温，味甘，入心、肾经。富含胶原蛋白，除了能补水以外，还有美颜的功能。
深海鱼：
如鳕鱼、金枪鱼、各种深海虾。这类食物不仅有补水的功效，还可以补金。不过需要注意过敏问题。
牛奶：
牛在八字中为丑土，可以和亥水、子水三会水局，所以牛除了有土性外，也带有强大的金水性。八字缺金水的人，也可以喝牛奶补充。
