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现代生活中，很多人因为工作或其他原因需要长时间坐着。然而，《黄帝内经》却指出：“久坐伤肉”。这里的“肉”指的是我们的肌肉。长时间坐着，缺乏运动，会导致肌肉松弛、无力，甚至萎缩。中医认为，“脾主肌肉”，长期久坐不动会影响脾的运化功能，进一步导致肌肉得不到充足的营养支持。这不仅影响体态，还可能引发一系列健康问题。
久坐还会导致身体气血运行不畅，气机郁滞，进一步加重肌肉的损伤。同时，久坐还可能导致肥胖等问题，因为气血运行缓慢会导致膏脂内聚，蕴积肌腠，从而形成肥胖。因此健脾祛湿活气血非常重要。小编在五脏所恶系列中有去提及到如何通过各种途径去呵护脾胃，感兴趣的读者们可以阅读一下。
现实生活中咱们要先意识到这个问题，尽量避免长时间久坐。每隔一段时间就站起来走动一下，活动一下身体。同时，可以利用碎片时间进行一些简单的运动，如伸懒腰、拉伸等，以保持肌肉的健康状态。可以选择站立式办公桌或者可调节高度的桌子，减少久坐时间。在周末或空闲时间参加户外运动，如跑步、游泳等，增强肌肉力量。
