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长时间站立工作或行走会对骨骼和关节造成负担。《黄帝内经》中的“久立伤骨”提醒我们要注意保护骨骼健康。
“久立伤骨”是一个中医术语，指的是站立过久会损伤肾气，进而导致骨骼受伤。这个观点源自《素问·宣明五气》中的五劳所伤。长时间站立会导致骨骼和关节长时间处于紧张状态，得不到充分的休息和营养支持。
中医认为，“久立伤骨”是因为长时间站立会损伤肾气。肾主骨生髓，肾气亏虚会导致骨髓不能得到充分的充养，进而出现骨质退化，甚至变形。因此，久立伤骨是由于长期站立后，首先伤肾后，导致肾不能养骨而间接导致的。本身肾气虚弱、肾阴不足的人，更要注意避免长期久站，导致更加严重。想要调养的读者可以去阅读五脏所恶系列五肾恶燥。
从现代医学的角度来看，长时间站立会导致腰部和下肢骨骼持续受力、紧张，形成劳损，日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病变。例如，长期久站可能引起腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等后果。
对于需要长时间站立的人群，如教师人员，可以采取一些措施来减少“久立”的危害。例如，经常变换站立姿势，不要长时间保持一种姿势；如果条件允许，可以站立1~2小时后休息几分钟，或者换其他体位工作一段时间，使身体得到放松和休息。在鞋子选择方面，应穿矮跟或中跟鞋，鞋底不宜过硬，以减轻脚部疲劳和不适感。日常饮食中可多吃一些补肾健骨的食物，如核桃、栗子、大骨头汤等。如果久站后自觉腰背酸痛、脚膝酸软，也可适当服用一些补肾药物。
